The best Side of เมนูไข่สำหรับนักกีฬา

The best Side of เมนูไข่สำหรับนักกีฬา

Blog Article

อาหารที่เราจะเน้นด้านล่างอาจดูเหมือนชัดเจนสำหรับเรา แต่มักจะมีวันที่ "ไม่มีอะไรเกิดขึ้นสำหรับการดื่ม" "ไม่สำคัญสำหรับวันที่ฉันงดอาหาร" "วันนี้ ฉันไม่อยากทำอาหาร », «ฉันอยู่กับลูกชายและกำลังจะกินขนมหวาน» ฯลฯ

เมนูอาหารอร่อยๆ สูตรอาหารแนะนำ สำหรับวันนี้

มาเป็นครอบครัวไมโล รับสิทธิพิเศษก่อนใคร

แล้วอะไรคืออาหารที่เหมาะสมหลังการวิ่งสำหรับสายสุขภาพ ติดตามได้ที่นี่

ทันทีที่คุณก้าวเข้ามา ตลาดกลางคืนหนิงเซี่ย ในไทเป คุณจะสัมผัสได้ถึงกลิ่นหอมของอาหารร้อน ๆ และเสียงพูดคุยอันมีชีวิตชีวาของคนในท้องถิ่น ด้วยแผงขายของมากมายที่ขายอาหารริมทางของไต้หวันที่หลากหลาย จึงไม่น่าแปลกใจที่ตลาดกลางคืนแห่งนี้จะกลายเป็นสถานที่ที่คนรักอาหารต้องมาเยือน หากคุณกำลังสงสัยว่าจะลองทำอาหารจานใด ลองให้คู่มือนี้ทำหน้าที่เป็นเข็มทิศการทำอาหารของคุณ

ใช้งานน้อย (เดินและออกกำลังกายเบา ๆ )

วัตถุดิบ: วุ้นเส้น, ไข่ไก่, กะหล่ำปลี, แคร์รอต, …

จัสตินบอกว่าเขาจะทานมื้อเช้าเหมือนเดิมตลอด โดยจะทำสมูทตี้ปั่นใส่สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, กล้วย, แอปเปิ้ล, ผักโขม, โยเกิร์ตไร้ไขมัน, เมล็ดเจีย, ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี, โปรตีน เมนูไข่สำหรับนักกีฬา , อาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตและวิตามินรวม เขายังทานอาหารเสริมน้ำมันปลาทุกเช้าอีกด้วย

สามารถนำมารับประทานเพื่อเสริมสร้างโปรตีนให้กับร่างกายแล้วยังสามารถนำไปใช้ทำอาหารได้ด้วย

ในตอนที่จัสตินทานอาหารกลางวันและอาหารเย็น เขาจะทานข้าวกล้องและผักร่วมกับอาหารโปรตีนด้วย ข้าวกล้องจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล มีไฟเบอร์ , โพแทสเซียมและแคลเซียม

เมนูไข่ ลดน้ำหนัก : ขนมปังหน้าไข่ดาว

ในส่วนของนมและผลไม้ ถือเป็นอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวคือให้ความหวาน แต่ควรรับประทานร่วมด้วย เพราะเป็นแหล่งสะสมวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่สำคัญแก่ร่างกาย หลังการแข่งขันหรือการฝึกซ้อมนักกีฬาควรรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เพื่อเป็นการชดเชยการสูญเสียคาร์โบไฮเดรต

วัตถุดิบ: ไข่เป็ด, เกลือป่น, น้ำเปล่า , …

สารอาหารที่จำเป็นและเพียงพอต่อการออกกำลังประกอบไปด้วย